Критерії важкого вибору гимнастичекой сходи "шведська стінка".

З чого почати при виборі шведської стінки?
Отже, ви вирішили купити гімнастичну драбину або як ще її називають шведську стінку.
Може бути, мотивом послужило те, що ви фанат силових навантажень і вам необхідний даний
снаряд ще і вдома. Можливо ви ще тільки на початку шляху до здорової і стрункої фігури, але у вас
не вистачає часу для відвідування тренажерного залу. Або лікар порекомендував вам
лікувальну фізкультуру. У вас є діти і їх здоров'я вам небайдуже.
У кожному з перерахованих вище випадків треба визначитися яка ж
конкретно модель підійде саме вам.
Для силових навантажень і набору м'язової маси підійде сходи з повним комплектом
навісного обладнання, а саме: турнік, бруси, лавка для преса, підставка під штангу.
Якщо ви хочете скинути зайві кілограми і бути стрункими і підтягнутими, то тоді варто
зупинитися на комплекті з лавкою і брусами.
Для лікувальної фізкультури можна обмежитися гімнастичної сходами з турником.
Широкий спектр у виборі дитячих шведських стінок, а можна купити сходи для всієї родини
та доповнити її дитячими навісними елементами, які легко знімаються, щоб не заважати дорослим.
Почати можна з базової моделі шведської стінки поступово збільшуючи комплектацію додатковим
обладнанням. Ростіть разом зі своїм тренажером і результат не змусить себе чекати.
Для гімнастичної драбини актуальні вправи на віс, присідання на одній та обох ногах,
підйом ніг в положенні вису, прогини, розтяжка. Під час цих нехитрих вправ,
ви зможете зміцнити хребет, м'язи спини, преса, ніг і рук.
Не зайвою буде і розминка після виснажливого робочого дня. Спробуйте зробити
кілька вправ для розтяжки або просто повісите на сходах витягаючи шкарпетки
ніг і згинаючи/розгинаючи ноги в колінах. Ви відразу відчуєте, як втома минає, і настрій покращується.
Для більш ретельних занять краще відразу скласти комплекс вправ, грунтуючись на особистих уподобаннях.
Зміцнення преса допоможуть вправи в положенні вису з підніманням прямих ніг, якщо вам важко, то для початку
можна піднімати зігнуті ноги. На лавці зручно буде тренувати прес в положенні лежачи на спині згинати корпус, а
валики додадуть зручності в підтримці ніг. Також можна робити прогини, лежачи обличчям вниз і зафіксувавши ноги.
Присідання на одній або обох ногах, в положенні стоячи на нижній сходинці і обхопивши перекладину на рівні грудей,
натренує м'язи ніг і сідниць.
Заняття з вашим дитиною краще проводити у формі гри і ненав'язливо підказати, як правильно робити те або інша
вправа.
Направте невгамовну енергію дитини у правильне русло. Починайте займатися з раннього віку, інакше потім ви його
ніяким калачем не заманите. Подавайте дитині приклад власними тренуваннями, а також влаштовуйте спільні заняття.
Вправи для дітей, в принципі, не особливо відрізняються від тренінгів для дорослих. Поспостерігайте за дитиною, як він виконує
вправи, наскільки йому важко і як він швидко втомлюється. Складіть комплекс занять на основі власних спостережень і особливостей дитини.
Ви повинні самі відчути які вправи вам підходять, а які ні. Варто тільки спробувати і заняття стануть невід'ємною частиною
вашого життя. Головне не лінуватися і не відкладати тренування на наступний понеділок. Будьте здорові.